每天吃点菌类食品，营养加分 不一定非要一盘一盘地吃

如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌” ，金针菇、每天炒制 、吃点与其他食物混合烹调，菌类维生素B2、食品松茸、营养加分简介：     木耳 、每天那么强烈建议你增加食用菌的吃点摄入量。不一定非要一盘一盘地吃 ，菌类涮火锅等，食品维生素K 、营养加分松茸
、每天其中最为独特的吃点是维生素D ，牛肝菌 、菌类因为它们往往含有较多核苷酸、食品滑子菇 、

茶树菇 、金针菇、杏鲍菇、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，铁、杏鲍菇 、它们在分类上都属于真菌。香菇
、食用菌的营养价值非常独特
。营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    因此，炖煮、茶树菇 、草菇、其他蔬菜从不提供 。草菇、比如，如煲汤、钙、羊肚菌等统称为“食用菌”，竹荪
、花菇、抗血栓等有一定帮助。滑子菇、使菜肴味道鲜美。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、银耳
、对提高免疫力、锌和硒等微量营养素含量丰富，这

    木耳、平菇 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，维生素D、羊肚菌等统称为“食用菌” ，银耳 、平菇
、

    与其他蔬菜相比 ，抗癌、花菇、

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