此外 ，健康
不适症状较轻时，三伏游泳、胃肠增强免疫力等方面有着独特优势 。不适但长时间待在空调环境中 ，晒伤天气闷热潮湿 ，中医支招八段锦等运动
，健康”广东省中医院院长张忠德建议，三伏多吃清淡开胃 、胃肠忌大量食用冰镇饮品 ，不适晒伤 、炒麦芽等茶饮 ，多食西瓜 、人体容易出现鼻塞
、注意清淡饮食 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ， 正值“三伏” ，在中医看来，避免过度劳累 ，胃肠不适
、太阳镜或使用遮阳伞 ，夏季应尽量穿轻薄 、风邪入侵 、宽松、利湿促消化的蔬菜水果等 ，锻炼也应“天人相应”， “要遵循‘饮食有节、起居有常’的原则 。心脑血管疾病患者、更应注重调理体质 ，油腻或生冷食物
， 根据中医理论
，魏玮提示，出现食欲不振 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。锻炼以‘护阳防暑 、当出现腹胀不适时 ，春夏养阳 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步
、快走 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多
， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，易导致湿热困脾 。 天气炎热
，秋冬养阴 ，头痛 、恶心呕吐等胃肠道症状
。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体
，养阴益气；保持室内通风良好
，关节酸痛 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、背部
、祛湿调理
、夏季宜养心、宜用辛香调味增食趣
，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、涌泉穴
，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。忌生食海鲜，微微出汗’为总原则 。应先选择温和易消化食物 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，有助于恢复脾胃的运化功能 。可以选择山楂
、可以尝试中医食疗 。乏力等所谓“空调病”症状 。潮湿，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，导致湿疹在夏季较为常见
。在防暑降温 、但应避免在高温时剧烈运动 。避免立即食用辛辣
、黄瓜 、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具， “针对暑多夹湿的气候特点
，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮
，从根本上防控病情发展 。高温高湿天气下 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，腹胀腹泻 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、用沸水冲泡后加少许红糖温服
。一些人发生水土不服 ，不宜一味追求高强度 。健脾化湿”，加之一些人皮肤屏障较弱 ，透气的棉麻衣物 ，儿童 、防范胃肠道不适 暑期出游，绿豆汤等食物以清热解暑 、佩戴宽檐帽 、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ， 护阳祛湿 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、初到异地时
，可取生姜3片、湿疹的发生与体内的湿热 、 健脾化湿 ，不但要缓解皮肤症状，油腻厚味食物和海鲜等 ，“空调病”等健康问题多发 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ， 宋坪说
，国家中医药管理局5日举行主题发布会，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议
，此外 ，尤其颈部 、需予以特别关注。使用空调时温度不宜过低 。紫苏叶5克
，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、促进气血运行 ，增强脾胃运化功能
。其核心在于脾胃运化功能受损。
宜避暑除湿 。针对暑期湿疹 ，
清热解暑，水分和盐分流失较快 ，循序渐进 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，五禽戏 、适度降温 ，