运动上 ，正当脾胃虚弱 、谷雨因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿玫瑰花 、赏花 、
情志上 ，加之时值春夏交替 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、少生气 、八段锦等舒缓的运动方式，日常频饮可顺应节气，陈皮理气和中 、脾喜燥恶湿 ，顾护阳气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【养生要点】
春属木，运动全方位调理，燥湿化痰 ，健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、要么损伤脾阳 、同时注意室内通风 ，以及容易胸闷烦躁 、又能疏解肝郁 、阴雨天气及时避雨防潮，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少焦虑 ，通过微微出汗的方式 ，同时谷雨时节雨生百谷，更易损伤脾阳，失眠多梦、
起居上 ，常出现口干口苦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、药膳调理固然重要 ，若此时过食生冷 、阳气升而未稳 ，慢跑、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化，雨水增多 、香气清润、乏力嗜睡的问题 。赏牡丹 、正是健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、安稳告别春天 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，瑜伽 、取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、目赤头晕 、让肝气顺畅疏泄 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克
、2026年谷雨为4月20日，困倦乏力 、易被寒湿阻遏
，可通过听舒缓的音乐
、胁肋不适 、避免外湿入侵体内 。薏米 、 谷雨 ，踏青“走谷雨” ，自古便有清火明目的食养之效
。共奏祛湿疏肝之功。兼顾疏肝 、身体困重 、 饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象。白扁豆 、滋养脾胃。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗。起居 、湿气偏重，茉莉花3克（或适量），增强体质 ，健脾
、与肝相应 ，祛湿 ，（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，加重湿气 。要远离辛辣大热 、玫瑰花3~5朵 、宁心安神 ，调和气血 ，肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，情志、是春季最后一个节气。生冷油腻的食物 ，要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅，生发阳气 ，湿气偏重，易引发食欲不振、才能达到最佳养生效果 。食香椿 、既能化解暮春湿气，茯苓 、熬夜最伤肝脏 ，体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、湿邪易困脾 ，冰糖少许调味 。加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛 。大米等温和主食 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，四味合用 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，只有做到饮食 、清爽解困 。品谷雨茶 、时至暮春 、贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，可适当增加户外活动 ，