“假期最后两天 ，收好也比一直坐着不动要好 。收心徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。每日2至3次 ，同时，
除了作息和心态调整外，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠，帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起，开工后就不容易手忙脚乱。多吃一些清淡易消化的食物，专家提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
国庆假期是放松身心的好时机，少喝含糖饮料。呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多，吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去。尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，放松身心 。把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，