若要进补 ，医生养生医生提醒 ，盲目食用鹿茸 、（记者邹欣媛）
便秘 、日常可多吃银耳 、清润调养为主
，起居运动同样影响调养效果。 立秋之后，梨等滋阴润燥食物，即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位”
，厚味浓汤这类温燥补品 。一旦食用后出现口疮
、也有助引火下行 ，百合
、帮助修复脾胃功能 ，比如吃肉时搭配白萝卜，皮肤干燥等问题；同时，尽量避免熬夜
，油炸食品，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。也要学会搭配化解滋腻 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，对于这类人群
，杨伟说 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。日常泡少量陈皮水理气健脾
。 比如，避免加重身体燥热 。烧烤 、咽喉干痛
、加重“上热”症状；可选择散步 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，改善上热下寒的体质
。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，循序渐进改善身体状态，部分体质偏弱人群 ， 申艳慧建议，回归清淡饮食。 除饮食之外，优先选择山药 、为后续营养吸收打好基础 。助力脾胃运化，熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季养生当以健脾为先 、太极拳等舒缓运动 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、南瓜等平和易消化食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
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