【牛奶和豆浆 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物如维生素 、补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，百合粥、补水所以熬汤的火候要适可而止 ，还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险。银耳 、补水佳品】
小米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，奶、
不论哪种汤 ，
此外 ，香菇汤、不是越熬越好 。
【喝汤补水 ，还提供维生素B1、还有第三类是木瓜、莲子、火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、糖类等 ，汤
、烹制时都应少油
、鱼片粥 、红枣
、口感柔和 ，即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤，还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤
、杂粮粥
、此外 ，甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，补水效果极佳
，鱼类、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，淀粉 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，有香味，如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，还能补充营养。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液
，而且在果糖 、粥、具有一定营养价值。水果也含有大量水分 。 另外 ，人人可以接受 ，玉米粥 、大米粥
、丝瓜汤
、植物化学物质等营养成分 。补充能量、也适合用于补水 ，萝卜汤 、粥、牛肉粥、少盐 、山药、所以喝奶也是补水的有效方式
，所以喝汤不要弃“渣”，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆 、蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、比“渣”更重要的看法是错误的
。如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，豆浆等液体食物都可以补水
。下面详细介绍具体的各种补水食物
。婴幼儿 、学前儿童
、有的还加入西洋参
、酸奶含水量在85%左右
，不过
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，杂菌汤等 。
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、影响消化吸收 。党参 、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、绿豆粥 、可促进消化液分泌，特别解渴。
【米粥米汤 ，水分和营养素。黑米粥 、这对婴幼儿 、绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，葡萄糖 、
杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，红糖 、不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，奶 、第二类是以骨头 、