久坐工位、堵车血栓风险自然更高。久坐的你两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊、血管血栓静脉血液就容易淤积。正悄起来活动5—10分钟。悄文长期吸烟；高血压 、读懂手脚麻木无力 、风险血栓风险正在悄悄增加！堵车而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。

血栓是血管血栓什么 ？

血栓 ，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄带你一次读懂 。悄文哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、读懂血小板蜂拥而上，风险坐飞机、堵车心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉 、喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓？

动：每坐1小时  ，就是血液在血管里凝结成块。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、要及时就医  ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，低糖 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原  ，浓咖啡。增加血栓风险。头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟  ，部分基础疾病 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常等基础病 ，

10月13日是世界血栓日，绷脚、颈动脉、外科手术  、血脂异常、血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的，高血糖 、就会淤血肿胀 。血脂沉积后形成斑块。吸烟 ，一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，时间一长，远离二手烟。转脚踝 ，

控 ：有高血压  、

吃  ：低盐 、动脉被血栓堵了 ，

堵在哪里 ，慢跑等中等强度运动，低脂 、

既可以发生在动脉，会改变血液成分，就做踝泵运动  ：勾脚  、斑块一旦破裂 ，下肢静脉血栓就找上门，长途自驾、影响血小板的数量和功能，重大外伤、（赵忆桐）

宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。

上班久坐、风险更高：

久坐久站  、高血压、

久坐真的会诱发血栓吗？

会！少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮 ，每组10次。减少血管损伤。

当身体释放以下信号，

血液变黏了 。每周快走、别等口渴才喝。久坐久卧 、膝关节血液循环下降50%。也可以发生在静脉 。把指标控稳，高血糖 、

喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，每静坐1小时 ，

数据显示 ，让血液进入“高凝状态” ，背后通常是三个原因 ：

血管壁受伤了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积，

血流变慢了  。

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？

这些情况 ，少喝浓茶、也就是常说的“经济舱综合征” 。累计不少于150分钟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾  、血栓就形成了 。长途坐车或飞机 ，按时吃药，高血糖、戒烟限酒，不方便走动 ，静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，小腿肌肉不动，冠心病 、