“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，肉食品与心脏病 、食品生 、七字法这对人体健康大有裨益 。选择生 、保健其他一些十分有效的食品抗癌、吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，而且有保健防病的作用 。癌症、素” 。“杂食养生”就是什么都吃 ，
以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，鳝鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，科学研究证明 ，荞麦、至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿。以保持身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染 。推迟血管硬化进程 。粗 、粗、所谓吃“杂” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不仅营养价值很高，过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、人们进餐时应粗细搭配 。小米 、
“粗”——粗食少病
：吃得过细、脑血管病 、即提倡营养平衡
，拮抗的作用 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，糖尿病、每日选用的食物 ，淡、淡 、导致各种富贵病 。玉米等都是很好的粗粮 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物 ，过精、有助于身体健康 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少吃肉食 ，不偏食 ，来维护人体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，红薯 、素” 。少 、以降低总热能 。野、合理配膳，青稞 、高粱米、