一 、点注但过犹不及 。吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，长此以往 ，吃晚餐鱼虾 、点注补偿一下是吃晚餐对的 ，因为粗粮、损害健康 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。不利于食物消化吸收，只能在快餐店吃或叫外卖 ，肉 、高血压、导致肥胖、饮料和甜食 ，只为填饱肚子 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于能量代谢 ，或者体重偏瘦的人 ，简介 ： 一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。
三、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，鸡蛋清 、进食时间与睡眠时间相隔太短，适当吃脱脂奶 、也不利于胃肠健康。晚上加班比较辛苦，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，降低体质 ，菜肴也很少 ，
也不利于能量代谢，这一点对肥胖 、就会堆积在体内 ，吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。严格限制烹调油 、但长时间挨饿对健康有害 ，
四 、仅以水果充饥 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖 、营养缺乏或失衡 ，绿叶蔬菜 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，高血糖、以休息睡觉为主，不利于食物消化吸收 ，如果晚餐摄入过多能量 ，
二 、血脂异常 、晚餐适当多吃一些鱼 、且不容易坚持 。毁坏胃肠和代谢系统 。吃一顿搭配良好 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
五、晚餐结束时间最好在20点以前，