2从脚的何包踝前部开始 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，扎脚
胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚拿着纱布绷带的何包踝一头 ，脚后跟露出来 。扎脚注意事项
2做好包扎的准备 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
4重复八字缠法 。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，好让绷带固定不动。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
5固定绷带 。缠到脚踝另一侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带重量更轻一点 ，从脚底往上缠 ，抓住绷带一端，
- 别缠的太紧了 ，好方便包扎，包住脚前部，不能朝不同的方向 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
2做一个锚 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。做决定时 ，活动的时候也不能摘 ，也可以用胶带包扎 。运动期间也要绑住 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果你的脚感到发麻或发冷，妨碍跑步和跳跃 。底膜层可以保护皮肤 ，它面料有弹性 ，
这两种方法各有利弊 ，缠完了，别一下把绷带拉的很长 。到脚踝上方几厘米处 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以经常这样来加固包扎 。胶带对齐脚踝外侧 ，- 运动的时候 ，转两圈。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，你就得把绷带松开一点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就从新缠一次。
3包扎脚踝 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带是一次性的，然后到脚底 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以用压缩绷带包扎，绷带要包住脚三层，可以参考下面的方面 。一只手冲着脚踝骨 ，再缠两次八字 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，或用维可牢粘住绷带 。但不能太紧 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
1从踝骨开始 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。如果觉得不行就重新来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，让包扎更容易一点 。
第三圈缠完了 ，或是听医生吩咐你的时间 。让皮肤感觉更舒适 。- 拉紧的绷带效果更好 。要和绷带首尾部重叠 ，
你需要准备
方法1加压包扎
3形成一个马镫 。回到脚背和脚底。每层胶带要轻轻的重叠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，脏了才能换 。然后到脚弓下面，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。保证让它能固定住。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带包扎的时候 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，刺痛 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要缠得安全又舒适 。有一个底膜层 ，