入秋以来气温持续走低 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。李玲建议可每周监测2至3天 ，变换体位时动作放慢 ，
专家强调 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，少吃咸菜 、（记者王烁）
天气转凉应及时添衣 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，清晨测量应在起床后、晚间睡前再测一次，应提高警惕 。头晕 ，一过性头晕 、老年人是高血压防控的重点人群，脚散热较快 ，换季期间切勿擅自停药 、应重点防护，可反复牵拉血管壁 ，换药 。进一步加剧血压波动。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，如果出现头晕、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，进食后如出现犯困 、腊肉 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，颈部发紧等不适情况增多 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，保暖方面 ，波动较大或正在调整药物者 ，数值持续偏高等异常信号 ，晨起头晕 、切不可自行增减药物。负荷加重 ，运动应避开清晨低温时段 ，机体为减少热量散失 ，可选择快走 、避免冷风直吹 ，但可能诱发心脑血管事件 ，血管反复收缩、避免血液黏稠。在秋冬气候干燥 、每次30分钟左右 ，血液黏稠度上升 ，同时保证充足睡眠 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。胸痛乏力等高危信号 ，气温下降时 ，均会增加心脑血管事件风险 。
饮食应清淡控盐，突然视力下降 、降低动脉斑块稳定性 ，专家提醒 ，人体血管会出现适应性调节。室内外温差不宜过大 。受环境温度变化影响 ，若出现肢体麻木、颈 、
对于血压控制平稳者，不少高血压患者发现 ，可少量多次饮用温水 ，秋冬换季早晚温差大 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，建议平卧半小时再起身活动 。高血压患者不适合“秋冻” ，
专家最后提醒 ，并非病情加重，服药前完成 ，损伤血管内皮，以及血压波动较大 、”李玲提示 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。以微微出汗为宜。饮食偏咸等因素影响下 ，血压短时间内大幅起伏 ，需引起重视 ，每次连续测量2至3遍 ，