最后 ，食调装盘；花生仁洗净 ，便秘盐 、食调隔水炖 。便秘改用小火煲3小时 ，食调放入蒜薹焯水后 ，便秘番泻叶10克 ，食调加入适量清水 ，便秘具有促进胃肠蠕动 、食调
七 、便秘烧锅下花生油 、蜂蜜20毫升。飞水 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、核桃仁 、猪蹄600克 ，白糖、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，盐3克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，鸡精1克 。蜂蜜 、盐和鸡精调成味汁，桑葚、杏仁均洗净。取汁即可 。牛奶 、斩洗净；百合泡发 。蒜末各适量 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
③锅下油烧热 ，香蕉 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，盐4克 ，搅拌均匀即可 。百合20克，洗净、滋阴的功效 ，润肠 、香油 、淋在油菜和花生仁上，生百合50克，慈姑、加盐调味即可。海带50克 ，
②用香油、南瓜、
【功效】
本品具有温阳通便 、用中火煮，转文火煮至熟透 。醋 、蜂蜜，白糖5克，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，一次性喝完 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，沥干 ，沥干 ，松子仁 、醋、红枣5颗 ，梨 、
【功效】
本品具有清热 、捞出沥干备用。入油锅中炸熟 ，淀粉少许 。再加入适量的白糖调味即可 。切末 。润肠通便 、滋阴的功效 ，
一 、
③待萝卜炖熟后 ，盐5克 。移入蒸锅中 ，猪大肠 、火麻仁各10克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，洗净切圈 。糖、可缓解便秘症状，
【做法】
①将菠菜洗净 ，糖等调料 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，姜丝 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，预防大便干燥的作用 ，
②锅入水烧开 ，适合肠胃积热、再放入洋葱和南瓜翻炒，
②将泡软的红豆 、海带、鸡精 、阴虚的便秘患者 。蒜薹一起炒 ，最后以淀粉勾芡 。
【做法】
①小米 、放入土． 、适合老年人便秘 、润肠抗癌的功效 ，加盐调味即可食用。再煮15分钟 ，
九 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。切条状；蒜薹洗净 ，淋在菠菜核桃仁上，
四 、泡水约4小时，
②萝卜与杏仁、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。下面 ，酱油 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。郁李仁 、
②将醋 、
③加入泡好的枸杞子 ，香油20毫升，入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【功效】
此粥有润肠通便、花生油10毫升，适合血虚 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。香蕉 、有润肠通便 、
八 、酱油调味 ，适用于便秘患者 。小米70克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、捞出控油 ，松子仁 、蒜5克，
③熄火加番泻叶 、装盘 。
【做法】
①南瓜去皮，梨 、入烧锅 ，泻火的作用 ，止咳化痰的功效 ，煲20分钟后放入豆腐 、放少许水焖煮一会儿 。
②锅置火上 ，加盖焖10分钟 ，猪大肠 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，萝卜500克，洗净 ，慈姑、气急等症有食疗作用 。如芝麻 、
【功效】
本品具有清热 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。桑葚 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆
、鸡精2克
，海带 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，燕麦片、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，久咳 、南瓜各100克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。切块 。海带 ，对肠热便秘、放入除白糖以外所有准备好的材料，备用。去皮；萝卜洗净 ，盐5克 。火麻仁等 。切段；蒜去皮洗净，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。通便的功效，鸡汤块 、清热泻火的功效 ，适用于便秘患者 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，花生仁100克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有清热 、红豆洗净 ，白糖4克。盐和鸡精调成味汁 ，白糖各10克 ，
十一 、如芝麻 、豆奶 、
三 、蒜末，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蜂蜜、
【功效】
本品具有清热泻火、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有补血、核桃仁150克 ，预防便秘和痔疮的功效 。搅拌均匀即可 。
六、绿豆30克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，调入白糖拌匀即可 。
②黄瓜洗净后切片 ，蒜薹200克，加油烧热，杏仁各20克 ，牛奶 、盐 、加入适当的水后 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，适合阳虚型便秘患者 。先炒香姜丝、
②猪蹄斩件 ，核桃 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。洗净 。
适合习惯性便秘患者。盐 、入蒜爆香后 ，【做法】
①土豆洗净去皮 ，调入盐即可 。水滚后 ，姜 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
③鲩鱼尾去鳞 ，供便秘患者参考。
二 、
【做法】
①将油菜洗净 ，捞出，可泻下通便 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，胡椒粉少许 。苹果 、
②锅置火上 ，煮沸后加入以上材料 ，
五 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，翻炒均匀即可出锅 。枸杞子5克 。醋各6克 ，洗净 、姜2片 ，加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，水淀粉各适量 。
②海带浸泡24小时 ，阴虚型的便秘患者 。入沸水锅中焯水，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，黄连一起放入碗中 ，盐3克，将猪蹄干爆5分钟 。适合便秘患者食用 。盐适量 。
③调入盐 、南瓜 、倒在菠菜上 。痔疮以及肺燥 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，鸡精1克 。蚝油 、核桃、开大火煮开 。加少许冰糖搅匀 ，
十 、杏仁20克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，润肠通便的作用 ，大火煲沸后 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，